Les scénarios relationnels : ces histoires que nous rejouons sans le vouloir

Il existe des histoires que vous croyez nouvelles… alors qu’elles ressemblent étrangement à des chapitres déjà lus.Un mot qui vous blesse plus que prévu, un silence qui réveille un souvenir, une relation qui vous aspire dans un rôle que vous pensiez avoir quitté.

Ce sont des scénarios relationnels :des schémas qui se rejouent, parfois depuis l’enfance, parfois transmis d’une génération à l’autre. Ils ne disent rien de négatif sur vous. Ils révèlent simplement une blessure qui cherche encore à être reconnue.

🌿 Pourquoi répétez-vous les mêmes relations ?

Parce que votre système nerveux a appris très tôt à survivre.Il a enregistré des gestes, des émotions, des façons de s’adapter :

• être celui/celle qui rassure,

• ne pas faire de bruit,

• anticiper les besoins des autres,

• fuir avant d’être blessé(e),

• dire oui quand votre corps dit non.

Ces stratégies vous ont protégé(e) un jour. Elles continuent parfois de se déclencher… même lorsque vous n’en avez plus besoin.

Ce n’est pas un choix conscient.C’est un mécanisme profondément incarné.

🔺 Le Triangle de Karpman : un mécanisme qui se glisse partout

Le triangle de Karpman décrit trois rôles que vous pouvez endosser sans le vouloir :

• Victime : impuissance, découragement

• Sauveur : prendre en charge les autres, s’oublier soi

• Persécuteur : rigidité, agacement, contrôle

Et le plus surprenant, c’est que vous pouvez passer d’un rôle à l’autre en quelques minutes.Ce n’est pas une stratégie volontaire :c’est une danse apprise très tôt, parfois même observée dans votre famille.

🧠 Quand votre corps rejoue ce qu’il n’a pas digéré

Les scénarios relationnels s’expriment dans le corps avant même que vous en preniez conscience :

• gorge serrée lorsque vous devez dire non,

• plexus qui se ferme face à certaines personnes,

• fatigue émotionnelle sans raison apparente,

• ventre qui se noue devant un conflit,

• respiration courte face à l’autorité.

Votre corps ne vous met pas en échec :il répète une mémoire en espérant qu’un jour… vous l’entendrez vraiment.

🌸 Le poids des transmissions familiales

Personne ne naît vierge d’histoire.Nous arrivons dans un décor déjà écrit :des manières d’aimer, de se taire, de se protéger, ou au contraire, de dépendre des autres.

Par loyauté, inconsciemment, vous continuez parfois un rôle qui ne vous appartient pas.Un ancêtre qui portait tout, un autre qui ne parlait jamais de ce qu’il ressentait, un troisième qui a vécu un manque, une absence, un secret.

Nous héritons de forces… mais aussi parfois de silences.

✨ Sortir d’un scénario : un chemin, pas une performance

Se libérer d’un scénario relationnel ne signifie pas “ne plus jamais réagir”.Cela signifie avant tout :

• reconnaître les boucles qui se répètent

• comprendre d’où vient votre stratégie

• vous offrir une manière plus douce de répondre

• déposer ce que vous portez depuis trop longtemps

Ce travail peut se faire seul jusqu’à un certain point.Mais lorsque le scénario est ancien, profond, ou chargé de transmissions familiales, être accompagné(e) peut vraiment vous aider à voir autrement, plus clairement.

🌼 Un petit exercice pour commencer

Repensez à une situation récente où vous vous êtes senti(e) bloqué(e) dans votre réaction.Demandez-vous :

1. Quel rôle ai-je pris ?

2. Qu’est-ce que j’essayais de protéger ?

3. De quoi avais-je besoin à ce moment-là ?

4. Est-ce que ce besoin existait déjà dans mon enfance ?

Très souvent, la réponse se trouve là.

Vous n’êtes ni “trop”, ni “pas assez”.

Vous êtes simplement quelqu’un qui rejoue une histoire qu’il est peut-être temps de réécrire.

Avec douceur.

À votre rythme.