Renforcer son système immunitaire à l’automne

L’automne nous invite au ralentissement. 🍁

Après l’énergie expansive de l’été, le corps cherche naturellement à revenir à l’essentiel : se recentrer, se réchauffer, se protéger. C’est une saison de transition, où l’énergie commence à se tourner vers l’intérieur.

Pourtant, c’est aussi une période où la fatigue s’installe, les premières baisses de vitalité se font sentir, et les virus refont surface.

🍂 En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne est la saison du Poumon et du Gros Intestin

L’automne est associée à l’élément Métal, gouverné par les méridiens du Poumon et du Gros Intestin.Le Poumon est notre première barrière énergétique : il filtre, protège et distribue l’énergie vitale (le Qi) dans tout le corps. Quand cette énergie est affaiblie, le système immunitaire l’est aussi : nez qui coule, toux, fatigue persistante…

👉 En automne, le mot-clé est “préserver”.Préserver sa chaleur intérieure, son énergie vitale et ses émotions.

🌬️ 1. Respirer pour renforcer le Poumon

La respiration est un outil précieux pour stimuler le Qi du Poumon.Chaque inspiration nourrit nos cellules, chaque expiration libère les tensions accumulées.

Petit rituel simple :🕯️ Chaque matin, debout, mains posées sur la poitrine, inspirez profondément par le nez en imaginant une lumière blanche entrer dans vos poumons.Expirez lentement en relâchant tout ce dont vous n’avez plus besoin.

Pratiquez 5 cycles de respiration consciente pour apaiser le mental et renforcer votre énergie.

🫖 2. Nourrir le corps avec les saveurs de saison

L’automne invite à une alimentation plus chaude et plus réconfortante : soupes, légumes racines, compotes, céréales douces.

Les alliés du moment :

• Le gingembre et l’ail pour réchauffer le corps.

• Le miel et la poire pour adoucir le Poumon.

• Les légumes d’automne (carottes, patates douces, courges) pour renforcer la Terre, notre base énergétique.

💡 Astuce kinésiologique : Le corps se recharge mieux quand on mange dans le calme, en conscience. Prenez un vrai temps de repas, sans distraction, pour soutenir la digestion — pilier de l’immunité.

🌿 3. Accueillir le ralentissement

La fatigue automnale n’est pas un signe de faiblesse. C’est une invitation à écouter le rythme naturel du corps. En kinésiologie, on observe souvent que le stress ou la fatigue prolongée affaiblissent le système immunitaire. En libérant les tensions et les émotions non exprimées, on permet à l’énergie de mieux circuler.

👉 Offrez-vous des moments de repos, de silence, de recentrage.Une séance de kinésiologie ou un soin vibratoire peut aider à relancer la circulation énergétique et à rééquilibrer le système nerveux avant l’hiver.

🌰 4. Prendre soin de sa chaleur intérieure

Les premières fraîcheurs demandent un ajustement. Protégez votre cou, évitez de marcher pieds nus sur le carrelage froid, privilégiez les boissons tièdes et les douches chaudes.

🧡 Petit conseil issu de la MTC : Le froid entre souvent par la nuque et les reins — gardez-les bien couverts !

🌕 En conclusion

Renforcer son système immunitaire à l’automne, c’est avant tout écouter son corps et respecter son rythme.C’est accueillir la saison comme une transition vers l’intérieur, un retour à soi. Et si cette année, au lieu de redouter les premiers froids, vous choisissiez de les vivre comme une invitation à ralentir, à respirer, à vous fortifier ? 🍂