La rentrée remet tout en mouvement

Nouveaux horaires, fournitures, réunions, activités… Le quotidien s’accélère et le corps suit tant bien que mal. La kinésiologie et la sonothérapie proposent un retour au calme simple et concret : on aide le système nerveux à se réguler, on libère les tensions, on réinstalle de la clarté pour avancer plus léger(ère).

Signes que la rentrée tire un peu trop sur la corde

• Sommeil haché, réveils trop tôt

• Épaules crispées, maux de tête, « nœud » au ventre

• Irritabilité, ruminations, « to-do list » qui ne s’arrête jamais

• Chez l’enfant : appréhension de l’école, maux de ventre, agitation, difficultés de concentration

  
  

Pour les adultes : baisser le volume intérieur

Objectif : diminuer la charge mentale et retrouver un rythme soutenable.

En séance, j’utilise le test musculaire pour identifier les stress prioritaires, puis j’équilibre (techniques douces, points réflexes, mouvements croisés). La sonothérapie (bols, diapasons, fréquences) vient poser le système nerveux en profondeur.

3 micro-rituels quotidiens (5 minutes)

1. Respiro-pause 4-4 : inspire 4 temps, expire 4 temps, 10 cycles.

2. Mouvements croisés : main droite sur genou gauche en marchant sur place 1 minute.

3. Décompression épaules : inspire → hausse les épaules, expire → relâche + bâillement volontaire.

Bonus : planifie un « créneau calme » hebdomadaire (lecture, marche, douche chaude) comme un vrai rendez-vous.

Pour les enfants : sécurité, régularité, douceur

Objectif : transformer l’appréhension en curiosité.En séance, j’accompagne l’enfant avec des outils ludiques (mouvements, points d’apaisement, sons doux) pour apprendre au corps à se détendre.

Routine apaisante du soir (3 minutes)

• Cohérence simple : mains sur le ventre, on compte ensemble 1…2…3…4 en inspirant, puis 1…2…3…4 en expirant (5 fois).

• Papillon : tapotements alternés sur les épaules, doucement, 30 secondes.

• Je choisis mon doudou-ressource : l’enfant pose son attention sur un objet qui « fait du bien » et nomme la sensation.

Astuce école : un petit galet “calme” dans la poche à serrer avant une évaluation.

Pourquoi combiner kinésiologie & sonothérapie à la rentrée ?

• Action globale : corps, émotions, mental.

• Apaisement rapide : les vibrations sonores aident à relâcher les tensions et à améliorer le sommeil.

• Ancrage dans le quotidien : on repart avec des outils simples pour la maison et le bureau.